Ataques de pánico

Los ataque de pánico son crisis nerviosas frente a amenazas irreales que tienen una gran repercusión psico-emocional y física. Alarman y producen mucho malestar en quienes los sufren dado que son impredecibles. Pueden surgir tras vivir una experiencia traumática o situaciones de estrés.

¿Cuáles son las señales y los síntomas del ataque de pánico?

• Ansiedad y miedo abrumadores.
• Sensación de estar fuera de control, o de tener miedo a la muerte o a una fatalidad inminente durante un ataque de pánico.
• Latidos fuertes o rápidos del corazón.
• Sudor.
• Escalofríos.
• Temblores.
• Dificultad para respirar.
• Debilidad o mareos.
• Hormigueo o entumecimiento de las manos.
• Dolor en el pecho.
• Dolor de estómago o nauseas.

¿Qué hacer si estoy teniendo un ataque de pánico?

1. Reconocé que estás teniendo un ataque de pánico.
2. Respirá profunda y pausadamente.
3. Encontrá un objeto u olor para enfocar tu atención.
4. Utilizá técnicas de relajación muscular.
5. Intentá llevar tu atención a alguna parte particular de tu cuerpo.

¿Cómo ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico?

Si sentís angustia o desbordamiento, no dudes en pedir ayuda al SOP: serviciopsicopedagogico@fcefyn.unc.edu.ar