Los ataque de pánico son crisis nerviosas frente a amenazas irreales que tienen una gran repercusión psico-emocional y física. Alarman y producen mucho malestar en quienes los sufren dado que son impredecibles. Pueden surgir tras vivir una experiencia traumática o situaciones de estrés.
¿Cuáles son las señales y los síntomas del ataque de pánico?
- Ansiedad y miedo abrumadores.
- Sensación de estar fuera de control, o de tener miedo a la muerte o a una fatalidad inminente durante un ataque de pánico.
- Latidos fuertes o rápidos del corazón.
- Sudor.
- Escalofríos.
- Temblores.
- Dificultad para respirar.
- Debilidad o mareos.
- Hormigueo o entumecimiento de las manos.
- Dolor en el pecho.
- Dolor de estómago o nauseas.
¿Qué hacer si estoy teniendo un ataque de pánico?
- Reconocé que estás teniendo un ataque de pánico.
- Respirá profunda y pausadamente.
- Encontrá un objeto u olor para enfocar tu atención.
- Utilizá técnicas de relajación muscular.
- Intentá llevar tu atención a alguna parte particular de tu cuerpo.
¿Cómo ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico?
